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　　北京市市场(chǎng )监督(🛅)管理局、天津(jīn )市市场监督管理(🦗)委(wěi )员会、河北省市场(chǎng )监督管(📲)理局提醒消(xiāo )费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过(🛩)全国12315平台投诉举报，市场监管部门(🤤)将及时依法维护消费者的合法权(🐹)益。(完)　　经常失眠，睡(shuì )眠质量(👸)低？可能是(shì )身体缺了这种关键(🤘)(jiàn )营养，很多人不知(zhī )道

　　当地(🌴)时间本(běn )周三，美联储将公(gōng )布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退(🕦)的信号，加上美国总统特朗普多次(😪)喊话降息，让美联储面临不小的压(🗝)力。有分析称，本周美(měi )联储议息会(📄)议上，美联储主席鲍威尔(ěr )可能会(🥀)以“鹰派”基调反驳美联储将(jiāng )受到(📃)白宫影响的说(shuō )法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政(🕚)策，即降低利率、降低关税和降低(😊)税收。

　　这里的预期时间，更多的(🧠)(de )是指你平时更多时(shí )间段的作息(⬆)，而这(zhè )里的 30 分钟，是一个(gè )参考时(🌲)间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需(xū )要(🥌)卡着表对照自己的睡眠。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(🎑)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(♎)食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸(🍚)食(shí )品和高脂肪高糖食(shí )物的西(📄)式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食(shí(🌾) )、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰(🏠)富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(⛵)以上。

　　北京市市场监督管理局(🏐)、天津市市场监督管理委员会、(🆓)河北省市场(chǎng )监督管理局提醒消(🐎)(xiāo )费者：节日期间，在市场监管领(🎿)域的(de )消费争议中，如合(hé )法权益受(🛥)到侵害时(shí )，可及时拨打12315消费(fèi )者(🧘)投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(🧤))　　经常失眠，睡眠质量低？可(➖)能是身体缺了这种关键营养，很多(💑)人不知道