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　　反而不利于瘦身

　　很多人因为想控糖(táng )，晚上(🐙)严(📯)格(🏄)限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上(shàng )吃够主食后，第二天血(🍛)糖(🍥)水(🌹)平反而更为稳(wěn )定。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说，只(zhī )要能睡上一夜好觉(🥃)，幸(🔺)福(📧)(fú )指数就会大幅度提升。

　　一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(🐒)碳(🧝)水(💞)化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难(ná(👂)n )以(🚞)再(⛵)次入睡。

　　“年轻人喜欢养生？那(nà )就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有(yǒu )创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(wé(🙄)n )化(💬)工(💝)作既需要引领，也需(xū )要倾听。

　　如今，文化特派员工作已经(jīng )过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦(yuè )社区之歌、推出“宠物瑜(yú )伽”专场、(🍼)策(⚽)划(🖥)脱(🧥)口秀开放麦、打造舒缓(huǎn )音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。