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　　吃多少(🐹)主食才算够？

　　“年轻人并非不爱玩，只是没(📿)遇到让他们‘上头(tóu )’的东西。”担任文化特派(📟)员之(zhī )初，邵菲敏锐意识到，互联网时(shí )代青年(🔬)群体对(duì )文化活动的需求已不是简单的“凑热(🕍)闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　(🐛)　为什么(me )不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科(🚫)学道理的。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(🐄)制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次(🤺)日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上(shàng )午(🛩)的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食(🍄)后，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。

　　上海(👲)期货(huò )交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月(⛅)11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　(🌜)　“让年轻人在这里找到归属感(gǎn )，城市才有长(🖨)久活力。”面对都(dōu )市青年普遍面(miàn )临的工作压(💑)力与社交焦虑，邵菲(fēi )巧妙地将心理疗愈元素(💍)融入活动(dòng )设计。在其看来，文化不该是逃(táo )避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　这两天，一场前所未有(🕔)的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼(👅)上演，为游客(kè )带来了一场自然奇观与人文艺(🍳)术(shù )跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音(🍏)乐的(de )碰撞，解锁了假期新玩法，也让(ràng )众多游客(🚓)沉浸其中。　　央视(shì )网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到(🏘)了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往(🙌)溶(róng )洞打卡。接下来，我们跟随记者(zhě )去看看溶(🍟)洞里有什么奥秘。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食(🧗)物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🥓)帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(🚖)。

　　上述分析师认为，若全球经济(jì )复苏带动(🏏)工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；(🍇)铂金则需关注汽车催化(huà )剂需求及供应端修(🤼)复进展。投资(zī )者可结合金银比等指标，动态调(🔍)(diào )整贵金属组合，平衡避险与收益(yì )目标。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🏉)的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方(📺)吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相(🈂)关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后(🐠)增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水(🧦)化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。