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　　1 坚持运动的人，皮肤紧(🛐)致(zhì )年轻

　　2025年4月，南方医(🤔)科(kē )大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏(💢)协会杂志》上发表的一篇研(💒)究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成(➗)指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心(xīn )血管、癌(💉)症等死亡风险方(fāng )面，与规律运动具有相似(sì )的效果。

　　正如邵晖所(suǒ )言(🚯)：“我们要把森林资源变成(📌)‘会呼吸的钱袋子’，未来这里不仅是中药材基(🕌)地，更是城里人向往的‘诗(⏬)和远方’。”

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好

　　(🎌)周至县上三清小学校长 王金锋：农村学校大多是(shì )留守儿童，爸爸妈妈(🎇)都在(zài )外面打工，爷爷奶奶(🦍)在家(jiā )里看护这些孩子，隔代教(jiāo )育。音乐就能给(🌒)他极大的想象空间还有发(👎)展空间。孩子们首先对自我有一个认知、提升，他(⏸)觉得自己可以很自然地站(✏)到大家面前去展示自己的才艺。

　　适当的运动(🥩)，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出(chū )，对于(🏳)常常失眠的人来说(shuō )，运动(🏮)是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能坚持(🏛)跑跑步、做做操、练练太(😿)极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(🆓)的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(🎗)，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。