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　　总之，吃好才能(né(🕋)ng )睡好。如果你长(😹)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(🙄)都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🤶)士(shì )，看看自己的营养是否合理，主(🚢)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🕵)饭的(de )主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　膳食指南的建(jià(🐁)n )议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每(🛠)天应摄入200~300克的(📸)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(👾)小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦(📺)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🤧)等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🎃)干(gàn )重。

　　针对年轻(qīng )人“社恐”却渴(kě )望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　国家气象中心副主任(rèn )黄卓表(💿)示，4月份，我国春耕春播工作大面积(🔃)展开。目前，江南(💷)早稻处于三叶至移栽返青期，华南(👋)大部处于(yú )返青至分蘖期；西南(🚫)地区一季稻大部处于三叶期，东北(📢)地区处于育秧阶(jiē )段；西南地区(♊)春玉(yù )米处于三叶至七(qī )叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播(bō )种至苗期生(🍒)长阶段(duàn )。

　　银狐洞内造型各异(⏹)的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶(➕)花、方解石，吸引众多游客前来。据(🧐)了解，银狐洞平常周末接待游客六(💖)百人次左右，“五一”期间单日(rì )接待(🛹)量会突破千(qiān )人。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲(xián )置的资源，原来老(lǎo )百姓的民房做了(le )民宿，还有配套的餐饮。同(📯)时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间(jiān )面(📏)向大家开放。”　　中新社香港5月(🎪)2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统(🏖)(tǒng )计处2日发布的今年(nián )第一季度(🉐)本地生(shēng )产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　这两天，一场前(qián )所未有的“天坑(kēng )”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景(😇)区震撼上演，为游客带来了一场自然奇(qí )观与人(🍷)文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质(🔵)奇观与交响音乐的碰撞，解锁(suǒ )了(✊)假期新玩法，也让众多游客沉浸(jì(🚻)n )其中。　　央视网消息：“五一”假(🚜)期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小(xiǎo )众溶洞游玩项目(mù )受到了游客们青睐，假期期间有不少游客(💷)专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看(✏)溶洞里有什么奥秘。

　　在主食过(🚔)少时，增加主食(shí )的量就是改善营(🥡)养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主(🛌)食已经充足的情况下，就需要考虑(🎍)蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　有利(🕕)于预防失眠