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　　失眠或(huò )睡眠(📛)不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🌉)足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　(🎌)　好(hǎo )吃的肉类基(jī )本上(🏛)不可能是低脂的，因为低(📆)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🤼)口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都(♏)加(jiā )入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇(🚓)厚感”。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(📍)养价值很(hěn )低的淀(diàn )粉食品。

　　会(🥥)议还确定下届金砖国家外(🧒)长会晤将于第八十届联(😌)合国大会期间举行，届时将由2026年金砖(🔟)国家候任主席国印度主办。(总(zǒng )台记者(zhě ) 汤晔)　(🌖)　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和(🍗)伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外(wà(😄)i )长维埃(āi )拉主持(chí )，19国外长及(jí )高级代表围绕加强全球南方合(⛅)作、坚持多边主义进行(😜)了讨论。

　　第二方面，少吃主食不等(🏴)于能降低热量摄入。

　　其(qí )次，因(yīn )为要维(wéi )持血(✉)糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(🏺)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量(🍭)(liàng )，而且(qiě )加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　4月22日，现货黄金价格一(🅰)度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市(💢)场热情，但随后(hòu )迅速回(huí )落，截(jié )至4月29日已跌至3324美(🏆)元/盎司附近。

　　膳食指南的建议是(🥘)：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🐵)(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米(mǐ )、(🦂)燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(🥌)，这是说烹调前的干重。

　　贵金属期(🤓)货方面，全球(qiú )贸易紧(jǐn )张局势缓和、投资者避险(👻)情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上(🕙)周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(👗)续第二周下跌(diē )。