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　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一个老教师，以(yǐ(⛷) )前(qián )也(yě )没(méi )受(shòu )过专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱(👡)老师相比(🚂)，真是天壤之别。她的乐理知识、发声、技巧，咱达(📚)不到。

　　(🛑)就是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上(🍠)三清小学的孩子们，开启了一段长达六年的音乐旅程。

　　劳模精神，正绽放出更加灿烂的光辉。

　　很多人(rén )锻(duàn )炼(liàn )后(hò(🌕)u )都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因(👲)为运动后(💓)，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内(nèi )让(ràng )人产生(🧓)快感。而且(🤝)长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国(🈂)一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可(kě )以(yǐ )防(fáng )止(zhǐ )认知能力(⛴)下降。

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们(🤞)上音乐课(🐺)的日子。

　　气血不足：夜晚入(rù )睡(shuì )困难、容(Ⓜ)易惊醒、(😃)夜尿多、呼吸沉重。

　　1989年出生的北京市东城区(😖)环境卫生服务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班(bān )时(shí )只(zhī )有(yǒu )20岁。上班第(🗨)一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假(💙)思索地说(🚝)：“能！”“当时的班长给(gěi )我(wǒ )讲了一个故事：有一(🐈)次，某胡同(😻)的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长(🍶)就带队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌(méng )回(huí )忆(yì )。

　　气血充足：指甲有光泽、红润(♓)光滑、有(🔷)弹性，指腹饱满。

　　需要注意的是，当归有活血功(🏩)效，孕产妇(😯)和(hé )月(yuè )经量特别大的女性要慎食。气血两虚的(💳)人可以根据身体情况，适量食用。

　　一碗汤：当归补血蛋(📼)花汤