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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(🐂)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为(😷)糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(👣)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🐭)而不(bú )是合成脂肪。

　　除了青年群体(tǐ(👺) )，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她(🔼)带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿(🚚)姨们，将广(guǎng )场舞从社区一路(lù )跳到全国。2024年(🌛)，该团队斩获全国(guó )妇女广场舞大赛常青(📏)组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　特(🆎)别说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所(🤶)欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养(🏗)价值很低的淀粉食品。

　　针对企业新造船(⛩)舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创(💈)新实施(shī )‘保税滑油’监(jiān )管模式，优化企(🤧)(qǐ )业进口润滑油备案、船舶出口耗用核(😓)定等业务流程，提升惠企政策落地见效。自“保(🤼)税滑油”政策实施以来，该关已(yǐ )累计监管企业进(jìn )口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万(🦇)元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者(🔴) 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉，5月(yuè(🚳) )4日、5日，北京高(gāo )速公路迎返京车(chē )流高峰(🥠)。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京(🛡)藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、(🌑)京哈、首都机场高速等(děng )高速进京方向以(yǐ )及六环路部分路(lù )段易出现通行缓慢(🌚)情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃(🤨)河、京沪应寺等部分进京检查站容易出(🤴)(chū )现车辆排队情况(kuàng )。

　　总之，吃(chī )好才能(🎳)睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(🏃)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🔶)，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能(🏀)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(➡)）　　突然，你又一次醒了(le )。

　　声明最(⛱)后(hòu )表示各方将全力(lì )支持巴西担任2025年金(🈂)砖国家主席国，今年的主题为“加强全球南(🐤)方合作，实现更包容和可持续的治理”。

　　邵(🐸)菲带领(lǐng )舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督(👬)管理委员会、河北省市场监督管理局提醒(⌚)消费者：节日期间(jiān )，在市场监管领(lǐng )域(🧤)的消费争议中(zhōng )，如合法权益受到侵害时，可(🎑)及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全(🥕)国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法(💉)维护(hù )消费者的合法权(quán )益。(完)　　经(jīng )常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这(💀)种关键营养，很多人不知道

　　其次，蛋白质(🧑)、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度(dù )慢，使(🔰)夜间胃肠(cháng )消化负担加重，从而影响睡眠质(🚯)量。