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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(shē(🖋)ng )素，适量摄入对睡眠(👀)也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反(🚞)。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(👲)于睡眠。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🛺)(mǐ )一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有(🧠)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙(😩)米饭的消化速度较(🔪)慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🌍)成脂肪(fáng )。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量(📴)竞争(zhēng )阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨(zhǐ )在提升(🖲)消费者购物体验、保障消费者权益。但(dàn )在实施过程中(🆖)，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的(🛢)“仅退款”有助于(yú )电(🍬)商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家(jiā )的经营公(🕡)平，释放消费活力，促进平台经济健(jiàn )康发展(zhǎn )。

　　5月6日(🔃)，2号线北京站和10号线、16号线丰台站(zhàn )提前至5:00开门运营。

　(👤)　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提(💦)前举行，商(shāng )讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发(🎪)(fā )市场对原油供应(🥀)过剩的担忧，国际油价承压下(xià )跌。上周国际油价创下3月(🍧)底以来的最大单周跌(diē )幅，其(qí )中美油累计下跌7.5%，布油累(🥘)计下跌8.34%。

　　你看了(le )一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(🆑)经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(🕷)(zhe )。

　　去年11月，市场监(🉑)管总局约谈6家电商平台(tái )，通报其“仅(🎋)退款”规则挤压商家(⌚)生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会(🚟)(huì )期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平(pí(🐨)ng )台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突(tū )出问题，将(👁)督促平台明确规则的适用范围和具(jù )体情形，保障商户(🍧)正当权益。针对平台(🖼)实施自(zì )动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的(🚧)(de )突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商(shāng )户自主经(🖌)营权。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很(✈)多水。放的水不一样多，熟重就(jiù )会有很大差异，所以通常(👭)膳食建议只能说生重(chóng )。

　　“尽管白银和铂金的替代效(🍔)应，为投资(zī )者提供(💬)了分散配置的空间，但需警惕其高波动(dòng )性带来的短期(😒)风险。” 一位贵金属交易人士指(zhǐ )出，白银市场资金容量远(♒)小于黄金，更易被短期资金(jīn )推动。同时，白银单价低、个(🥚)人投资者占比高(gāo )，导致其投机性更强，波动率显著高于(🧚)黄金。