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　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(🕊)体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需(🍏)要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜(🐇)品种多不多等问题了。营养均衡才能获(huò )得最(💄)好的生命质(🎯)量，包括睡眠质量。

　　今天，全国铁路进入(rù )返程高峰(fēng )，预计发送旅客超2000万人次(🥞)，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(pàn )高峰(🖲)日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、(🏤)检票、站台(tái )、出站等通道开启(💤)和人员安排方案，形成客流组(zǔ )织“一日一案”。国(🕹)铁乌鲁木齐(🏭)局针对家庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比提(tí )升的特点，完善预约服务、进站、(🔦)出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧。国铁武汉(🏪)局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝(🚵)(yú )高铁等热(rè )门线路加开196列客车(🍡)提升运力。江西南昌(chāng )西站的网约车候车区进(🕔)行了升级改(🌶)造，从原来的200余平方米增加(jiā )至800余平方(fāng )米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座(🌥)椅。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交(jiāo )通部门综(zōng )合施策做好(🖇)“七站两场”接续保障，实行“一站一场(chǎng )一策”，建立(💖)多部门协同、多方式联动的立体(🚛)化(huà )保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　(🗳)声明欢迎印(😖)度尼西(xī )亚成为金(jīn )砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、(👭)古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达(dá )和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成(🚿)为金砖国家伙伴国。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于(yú(⏳) )能降低热量摄入

　　这叫“早醒”，被(🏓)(bèi )定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　(🛺)　当一个人(✝)频繁出(chū )现早醒的(de )情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案(🥁)。有人可能会(💢)去医院，甚至想要让医生“给自己开(kāi )点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　房山(😒)区上英水(shuǐ )村乡村旅(lǚ )游负责人马霞称：“利(💥)用村里的这些闲(xián )置的资源，原来(🕓)老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同(tó(🚄)ng )时，矿洞(dòng )小(😽)火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港(🔳)5月2日电 (记者(🦐) 戴小橦)香港特区政(zhèng )府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计(🔆)数字显(xiǎn )示，该季(jì )度香港本地生产总值同比(🔑)实质上升3.1%。

　　总之，吃好才能睡好(🦄)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所(🔈)苦(kǔ )，各种方(🐰)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(🕍)食有没有吃(🎅)够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(🛸)经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(🐌)垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运(yùn )动，躺在床上还(🗻)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🌊)果不(bú )一，但(🛍)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间(jiān )有关，已(🆔)经有多项研究证实。[1]