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　　如果是这种情况(kuàng )，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这个导(😇)致失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　在正(🚩)常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮(🍁)食相比(🤔)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖(táng )食物的西式餐食(🕗)相比，吃(🤢)传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(💨)有利于睡眠质量(liàng )。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　- 少吃(chī )主(🧀)食不等(🚽)于能降低热量摄入

　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有(🌁)这个原(🏁)因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种(🐢)因缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(🍱)无糖无(wú )油的主食吃够。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息(xī )可(📔)能涉嫌(🖊)违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或(huò )者交换公民个(🤚)人信息(🐁)的违法性。