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　(🍷)　“五一”期间，江苏靖江(🦁)生祠镇变身"宋朝街市"，一场融(róng )合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大(dà(💫) )启幕。走进青(qīng )砖古巷(👶)环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感(🚣)受宋代生活美学与家(🐛)国情怀的交织碰(pèng )撞。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研(♍)究发现，和高糖饮食相(📧)比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🥧)(zhǔ )食、纳入全谷杂粮(⏹)的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。

　　今(🎾)年，她接连策划了几场(🤲)城市(shì )青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着(zhe )猫狗放声歌唱(chàng )；咖啡音乐节(🚓)中，年轻人盘坐街头，享(🚲)受松弛感(gǎn )十足的民谣之夜。

　　贵金属期货方面，全球贸(mào )易紧张局势缓(huǎn )和、投(🔏)资者避险情绪降温，加(📘)之美元指数小幅反(fǎn )弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周(🐍)累计下跌1.67%，已连续(xù )第(🤼)二周下跌。

　　- 蛋白质(🔦)有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物(🍑)不利于安静入眠。

　　(🤢)这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改(gǎi )善的。很多人花不少(🌨)钱去买保健品、吃中(🍽)药，然(rán )而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ(😓)-氨基(jī )丁酸、酸枣仁(👢)、百合、莲子心......都难(🌜)以奏效。因为(wéi )——没有解决(jué )问题的根源所在。

　　很多人因(➡)为想控糖，晚上(shàng )严格(🤱)限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上(🛳)午的血糖波动也会增(🎦)(zēng )大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为(wéi )稳定。

　　在张家界(🛺)七星山景区，一场场精(🤳)彩的(de )演艺盛宴火热(rè )上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(🆖)间。除(chú )了欣赏精彩的(🥏)民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景(🐉)台，欣赏大(dà )自然的无(❓)限风光。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以(🔎)奏效，不妨咨(zī )询营养(🏭)专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许(🌘)晚餐增加半碗饭的主(🍌)食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了(le )。