?��?�

　　如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米(♊)一半糙米煮的饭，效果更好。因为(🌷)糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族(🏛)维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速(🏞)度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖(tá(🏋)ng )原而不是合成脂肪。

　　你(nǐ )以(📅)为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开(🔌)始担心，甚至有点绝(jué )望……

　　当地时间本周四(🚉)，英国央行也将公布最新的利率(🚒)决议、会议纪要(yào )以及货币政策报告，市场普(pǔ )遍(✈)预计英国央行将降息25个基点。瑞(🔙)典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网(🏣)约车服务运营商(shāng )优步、华特(🤱)迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都(dōu )将公布最(🔮)新财报。(央视财经(jīng ))　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇(🍱)佣劳动部前长(zhǎng )官金文洙当选党内总统候选(xuǎn )人(🖥)，将参加6月3日举行的第21届韩国总(🧐)统选举。

　　其实，合理吃主食有利于预(yù )防肥胖，不(📠)吃主食或吃得太(tài )少反而不利(📇)于瘦身。

　　第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物(🌥)的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(👪)脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。

　(🐥)　在正常吃主食的基础上，提高(🙇)膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相(🌩)比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食(📇)品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀(🥢)粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(⚪)。