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　　总之，吃(📩)好才(cái )能睡好，这话(🛬)真的没错。如果你长(🗃)期为睡(shuì )眠质量差(🆗)所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成(➗)为困扰(rǎo )当代人的(🌊)一个常见问题。有不(👃)少人无论吃(chī )什么(📖)保健品，无论换什么(👠)床垫、枕头，甚(shèn )至(🔧)坚持每天运动，躺在(🖌)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　必须说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

　　“年轻人喜欢养生？那(nà(👢) )就引入八段锦；他(🔶)们热衷养宠物，我们(🤹)就(jiù )办宠物瑜伽。”诸(❓)多富有创意的活动(✝)方案(àn )也让邵菲意(🍕)识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　不吃主食或(huò )吃得太少

　　规则缺陷导致滥用

　　在南(nán )京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而(ér )至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃(rán )激情，更用贴(🐨)心的服务，让大家度(🏬)过完美(měi )假期。

　　(🛳)很多人因为想控糖(😂)，晚上严格(gé )限制主(🎓)食，但这样做可能引(🙎)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。

　　“真的是太了不起了(le )，仅仅一个读音，就能延伸出(🏀)这么多的文(wén )化常(🚀)识。”从呼和浩特市赶(📟)来的王佳对记(jì )者(🎭)说。

　　这种因为缺(✳)乏碳水化合物而造(⚫)成的失眠，是吃保健品所难以改善(shàn )的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(🌯)有(yǒu )解决问题的根(🏍)源所在。