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　　如今，文化特(👂)派员工作(🔤)已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌(🏗)、推出“宠(💗)物瑜伽”专场、策(cè )划脱口(🔺)秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而(🏃)是青年(nián )态度的转变。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(📋)年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🤣)麦片、莜(🛀)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🌞)都(dōu )算粮(😊)食)，请注意，这(zhè )是说烹调前(💰)的干重(chóng )。

　　案件回顾

　　在主食过少时，增加主食的量就是改(⛲)善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就(👥)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🍀)才能获得(🐸)最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　这种(zhǒng )因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是(shì )吃保(😩)健品所难以改善(shàn )的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然(🥏)而仍然收效甚微，生活质量持续(xù )下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(🔀)酸、酸枣(㊗)仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(🏇)的根源所(🌡)在。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入

　　国铁南昌局南(nán )昌西站值班员 何双(shuāng )：新(🕙)的这个网约车候(hòu )车区更加舒适、智能，大家可以通过我(wǒ )身侧(🚌)的这个LED显示屏，查看到自己网约车(chē )的停车位置。