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　　有利于预防失眠

　　北京市市场监(jiā(🐴)n )督(dū )管(guǎn )理(lǐ )局(jú )、天津(⬆)市市场监督管理委员会、河北省市场监(🈷)督管理局提醒消费者：节(🌲)日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及(🐜)时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部(🔗)门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠(mián )质(👣)(zhì )量(liàng )低(dī )？可(kě )能是身(💨)体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　(♊)- 蛋白质、脂肪含量高的食(💼)物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　虽然(🥖)富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(🔣)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避(bì )免(miǎ(🐲)n )过(guò )多(duō )蛋(dàn )白质，而适度(📤)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(⏸)找到了以下可能的科学原(🍜)因，与大家分享和讨论。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让(🍊)身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等(🎊)一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以(yǐ )兴(xìng )趣(qù )为(wéi )媒(méi )介(jiè(🐕) )与志同道合的人相遇。在她(😫)看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点(🚋)赞之交”变成“并肩之友”。

　　(🕗)在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银(🍄)价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨(🅰)约10%。

　　近日，公(gōng )安(ān )机(jī )关(guān )网(wǎng )安(ān )部门就处理了一起因非法(🍙)获取公民个人信息被依法(👍)处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　期(📅)货市场的数据方面，截至4月(🍞)29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约(🏌)成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　(📣)有(yǒu )流(liú )行(háng )病(bìng )学(xué )研(📹)(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🚁)睡眠质量不佳的可能性降(😉)低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🕢)食的膳食模式与较低的失(🙂)眠风险相关联。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(💘)得太少反而不利于瘦身。