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　　很多人锻炼后(🔳)都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(🕕)也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分(🐵)泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快(🦄)(kuài )感。而且(qiě )长期运动(dòng )也会对大(dà )脑(🥤)产生积(jī )极正面的(de )影响。英国一项长达(🗄)10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力(📉)下降。

　　从入境方向看，“五一”期间，昆明(🙉)机场口岸入境外籍旅客5061人次，同比增加(👑)23%，其中马来西亚、泰国、新加坡旅(lǚ )客(🗿)位居前(qián )列。外籍(jí )免签入境(jìng )旅客3684人(📒)次(cì )，占入境外籍旅客总量的72.8%。

　　杭州(📊)临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)

　　看牙齿

　　气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　气血充足：(🔯)眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　朱超敬(🥩)和上三清小学结缘，是2019年一次偶然的机(🚆)会。学校的音乐老(lǎo )师梁彦鹏(péng )购买了(🛤)一(yī )架电子琴(qín )需要调试(shì )，辗转找(zhǎ(🍒)o )到了朱超敬。

　　人到了一定年龄肌肉(🔸)开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的(🛴)人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享(🎖)了“坚持运动的人和不从不运动的人”大(🐘)腿肌肉扫描图。

　　所以，先运动起来最(🤖)重要！也许一天(tiān )、两天看(kàn )不到变化(🕗)(huà )，但积年(nián )累月地坚(jiān )持下去，你一定(🐪)会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好