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　　2 坚持运(🔔)动的人，肌肉质量更好

　　正如邵晖所言：“我(🕵)们要把森林资源变成‘会呼吸的钱袋子’，未(🌺)来这里不仅是中药材基地，更是城里人向往的(🍚)‘诗和远方’。”

　　1 休息日久卧

　　心脏是全(💼)身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸(xī )器官。经(jīng )常运动可(kě )以(🕦)增强呼(hū )吸肌的肌(jī )肉强度和(hé )力度，改(gǎi )善(🧢)肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等(🍫)，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏(🏎)泵血的节律和效率，减少心血管疾病的发作。

　(👉)　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看(🍒)不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定(dìng )会拥有更(gèng )健康的身(shē(🚱)n )体，更愉(yú )悦的心情(qíng )，更强大(dà )的精神。

　　“一(👡)夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对(📂)身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜(🕐)第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬(🕶)夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手(🥦)机消耗的不只是电(dià(🐽)n )量，还有(yǒu )你的气血(xuè )。此外，熬夜看手(shǒu )机还容(➰)易(yì )诱发青光眼。

　　周至县上三清小学老师(🐵) 梁彦鹏：朱老师只有周一下午有时间，学校专(😤)门把课重新安排了，一、二年级调到一块，三、(🦈)四年级调到一块，五、六年级调到一块，音乐课(⛹)全部合堂。全校的所有学生都非常开心，觉得学校来(lái )了一个优(yōu )秀(🤬)的音乐(lè )老师。

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