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　　(⚓)在正常吃主食的(🆙)基础上，提高(gāo )膳(🔆)食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的(🚋)西式餐食相比，吃(👜)传统淀(diàn )粉主食(👫)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(🕜)这样做可能引起(🔠)夜间低(dī )血糖，次(🥙)日早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食后，第二天血糖水(👫)平反而更为稳定(🛥)。

　　第二方面，少(🎟)吃主食不等于能(🗑)降低热量(liàng )摄入。

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　此外，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警(⚫)、消防、医(yī )疗(⬇)等一路多方，实现(📴)“一键推送、同步救援(yuán )”。重大事件发生时，系统可根据处置需要(yào )将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推(tuī )送给协同(🥣)单位，各方同步救(🎏)援进展，最大限(xià(⏰)n )度地提升应急处置效率。事件报警信息触达(dá )各方的间隔时间不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　二、关注(😼)广(guǎng )告宣传，理性(🔓)消费。提示广大消(🕶)费者，尤其(qí )是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(yào )轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义(yì )、形象推介医疗机构(🌿)、医疗服务的“神(💉)医”广告，以及假借(🥍)传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料(👶)等网红食品广告(🤷)所误(wù )导，不要轻(🛰)信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标(biāo )准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告(gào )中人物身份的(📂)真实性，不要轻信(🏯)所谓专家或(huò )假(🧥)冒名人名义发布的(de )营销信息。

　　针对“七站两场”将出现的(de )返程客流高峰，北京交通部门综合施策做好(hǎo )“七(👍)站两场”接续保障(🚅)，实行“一站一场一(📤)(yī )策”，建立多部门协同、多方式联动的立体(tǐ )化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖