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　　很多人一想(🚗)到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每(🍐)天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康(🎂)运动不要过于(yú )苛求自己自律。

　　在人(🐆)形机器(qì )人还是“冷门赛(sài )道”时，90后冷晓(xiǎo )琨(🈸)和团队就入局(jú )了，他们克服研发成本高昂(🔐)、关键零部件靠进口等难题，咬定青山不(⚫)放松，矢志攻克“卡脖子”难题。团队发布的高动(⏪)态人形机器人“夸父”，零部件国产化率达90%以(🤯)上，把一体化关节、运控算法等关键(jiàn )技术(🌀)牢牢掌握在(zài )自己手中。爱国(guó )之心、报国之志(zhì )提供了强大的精(jīng )神支撑，但只有(🦒)(yǒu )沉下心、练内功，才能以长期主义赢得远(🤯)大前程。

　　湖北省五峰三农客运有限公(🎄)司驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一名农村客(💠)运司机。他有一个本子，上面记载着父老乡(🏤)亲每天希望带回的货物。

　　“五一”假期期间(💪)(jiān )，长江海事局每(měi )日与气象部门会(huì )商研判，及时发(fā )布安全预警。海(hǎi )事部门人员(💏)对辖区60条重要涉客航线、46处浅窄等重点水(🙁)域、34处危化品作业集中区开展包保和蹲(🍝)点，对65处重点水域实施专人专屏盯防，对客流(😮)量大的渡口码头、重点航线和重点水域(🗝)实施专人专艇现场驻守。

　　健康运动

　　(🛀)此外，西盟产(chǎn )业转型提速增效(xiào )，“蔗林果胶茶(chá )”主导产业达52万(wàn )亩，人均超过10亩(mǔ )；(😵)龙潭、博航、里坎、永俄等景区景点开门(🌓)迎客，年接待游客总数突破百万人次；生(🔩)态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成(📞)为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚(👞)果(guǒ )”“西盟米荞”等产品争相迸发(fā )，各族群众(🌵)日子(zǐ )越过越红火、生(shēng )活越来越幸福；城乡面貌焕然一(yī )新，实现了从“边陲小城(🚴)”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

　　泡脚时喜欢泡(🚌)到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津(🌹)和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄(❇)，气也会随着津液外泄，就容易造(zào )成气血(😩)不足。

　　一碗汤：当归(guī )补血蛋花汤

　　(🔭)本报通讯员 赵明(míng )

　　长期饮食不(bú )节、(🧥)过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响(📫)脾胃运化，不利于气血生成。