夜色论坛

　　其科学原因主要有以下(xià(🧡) )几点：

　　想用药前(🤤)，先来讨论一个问题

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比(🍷)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米(😗)中含有比精白(bái )米多(💦)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度(💙)较慢，缓慢释放葡萄糖(🐱)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　规(guī )则缺陷(🏔)导致滥用

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间(jiān )段的作息，而这(zhè(🔣) )里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你(nǐ )不需要卡(🛫)着表对(duì )照自己的睡(📮)眠。

　　不吃主食或吃太少