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　　失眠，已(🎺)经成为现代人最常见的一(yī(🧓) )个烦恼来源，也是(shì )最降低(🅱)幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。

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　　“流量(🤼)(liàng )”变“留量” 青年(nián )与城市双向奔赴

　　“饭搭子、健身搭(🗃)子、演唱会搭子……让身边的陌生(shēng )邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(xué )、青年夜校(🏝)等一系(xì )列社群活动，鼓励(♍)年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人相遇(🛎)。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(🕕)人从“点赞之交”变成“并肩之(🍩)(zhī )友”。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(🍡)吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。

　　二是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水(🧓)化合物的情况下，为了维持(📆)血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致(🍌)夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(✴)睡眠的质(zhì )量。