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　　每个人的代谢能力不(bú )同(😽)，体力活动(💹)量不同，没(🚳)有必要严(🍏)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结(🚕)(jié )果不一(🏺)，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项研究证实。[1]

　　特别说明，吃(chī )够主食，绝不(🎩)意味着可(🐕)以随心所(🐫)欲地吃甜(🚼)食、吃油(🔕)炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　规则缺陷导致滥用

　　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同(tó(📹)ng )，没有必要(😯)严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。

　　北京：溶洞游带动周边发展(zhǎn ) 打造假日消费新(🗳)场景

　　(🖱)“饭搭子、(💬)健身搭子(🎙)、演唱会(💙)搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(xué )、青年夜校等一系列社群活动，鼓励(lì )年轻人走出家(jiā(🏕) )门，以兴趣为媒介与志同道合的人相(xiàng )遇。在她看来，文化活动的意义，就(jiù )是让年轻人从“点赞之交”变成“并(bìng )肩之友”。