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　　坚持(chí )运动的人骨骼、关节都会比从不运(yùn )动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的(🌻)新陈代(🏁)谢，使骨(🔘)径增粗(🛥)、肌质(🦔)增厚、(🎭)骨质的排列规则(zé )、整齐。随着骨形态结构的良好变(biàn )化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨(gǔ )骼强度方面的能力大幅提高。

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　工人(rén )在中药材种植基地施肥。(受访者 供(gòng )图)

　　3 睡前泡脚出大汗

　　起源于北宋，有着800多年历史的八(😓)段锦，被(👡)誉为“千(🎿)年长寿(🍾)操”。八段(🥘)锦中的(🎤)“双手(shǒu )托天理三焦”动作有助于调理气血(xuè )，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧(ba )~

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏(péng )：朱老师只有周一下午有时间，学(xué )校专门把课重新安排了，一、二年(nián )级调到一块，三、四年级调到一块，五、六年级调到一块，音乐课全部合堂。全(💑)校的所(🙈)有学生(🌈)都非常(🐧)开心，觉(🍢)(jiào )得学(🔣)校来了一个优秀的音乐老师。