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　　声明欢迎印度尼西亚(yà )成为金砖(👕)国家成员，并(bìng )欢迎白俄罗斯、玻利维(wé(🧜)i )亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马(🍀)来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦(🤖)自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。

　　- 少(🥐)吃主食不等于能变瘦

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量(👴)不佳(jiā )的可能性降低相关。也(yě )有研究提(🏻)示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与(🤴)较低的失眠风险相关联。

　　北京：溶洞(⏱)游带动周边发展 打造假日消费新场景

　(💌)　为什么不吃主食吃得太少反而不利于(💢)瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米(🤚)一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因(🎙)为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨(🌂)基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(👑)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🍿)合成糖原而不是合成脂肪。

　　作为北京(🎂)地区最大的串珠式水(shuǐ )平溶洞，北京的另一处(chù )溶洞——云水洞全长613米(mǐ )，形成于4亿至10亿年(🛫)前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石(🎌)柱、石(shí )花等各类沉积物一应俱全，假日(🎧)期间游客量也在逐步上升。

　　失眠，已经(🈲)成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(🍭)最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(🈶)，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提(🧓)升。