天海翼

　　4 饮酒过度

　　杭州(⏮)临安昌(🃏)化镇联盟村的(de )文旅项目。(受访者 供图)

　　(🔙)6 边吃饭边看视频

　　5月1日，长江海事部门工作人员在长江重庆(😳)(qìng )段保障群众水上出行安全。长江海事局供图

　(🌐)　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一(yī )晚上不睡(📛)觉，对身体的损伤100天都补不回(huí )来。所以，别指望熬(🃏)完夜第二天多睡会儿就能弥补(bǔ )对气血(🚖)的亏欠(⏬)(qiàn )。而熬夜刷手机更耗气血(xuè )，中医讲“久视(😦)伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你(nǐ )的气血。此外，熬夜(🏢)看手机还容易诱发青光眼。

　　坚持运动和不运(💞)动的人，

　　5 爱吃生(shēng )冷食物

　　适(shì )当的运动(📣)，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版的《失(💱)眠》一书中指出(chū )，对于常常失(shī )眠的人来说，运动(🌊)是调理(lǐ )睡眠有效的方式之一。失眠患者(😹)若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(🈯)良好的调节作(zuò )用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良(♎)好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(🕺)量。

　　据悉，为保障(zhàng )神鱼节期间口岸的安全与(✋)(yǔ )顺畅，勐康出入境边防检查站勐啊分站(🤴)提前与(💷)当地政府、文旅等(děng )相关部门沟通协调，提前评估节日期间出入境人员和交通运输工具的流量、流向(🛄)等动态信(xìn )息，科学合理地调配警力；优化勐啊(🔲)口岸通关流程，开设“神鱼节绿色通道”，为前来参(cā(🐤)n )加活动的游客(kè )提供快速便捷的通关服务(wù )。

　(🐃)　乡村学校扎根