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　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　首先，因为能量供应不足(🏆)，身体就会想(😙)办(bàn )法“节能(👹)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃这几口(📎)饭，会被活跃(🏅)的身体状态(🙎)消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在(zài )身上。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。

　　记(jì )者所(🤮)在的银狐(hú(🗞) )洞地下暗河(🦎)最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全(quán )和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　- 几十年前就已(🍵)经发现，在REM睡(🛶)眠相(快速眼(😱)动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物(🏰)摄(shè )入后，睡(👥)眠的结构也(🎵)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(🚒)间低血糖。

　(🖤)　在正常(chá(🏨)ng )吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高(😡)(gāo )糖食物的(🏣)西式餐食相(🍙)比，吃传统淀(🏜)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代(📘)效应”显现

　(🛷)　如果有以(🕴)上(shàng )情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种(zhǒng )因缺乏(🖼)碳水化合物(😚)而造成的失(🏵)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃(chī )够。