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　(📙)　首先，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白(🗿)质(zhì )食物并不(🍥)利于安静入眠。

　　5月6日，2号线北(běi )京站和10号线、16号(hào )线丰台站提前至5:00开门运营。

　　如果(🍾)能吃到(dào )一部(🛐)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比(⛑)精白米多几倍(🌩)的γ-氨基丁酸(🎶)和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于(yú(🥌) )持续合成糖原(⛎)而不是合成脂肪。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥(jī )饿(🎱)感，从而影响入(😖)睡和睡眠质量。

　　王毅说，11年前，习近(jìn )平主席提出开放包容、合作共赢的(📪)金砖精神，为金(🚼)砖机制发(fā )展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参(cān )访金砖国家开发(fā )银行总部，发出(🗒)了中国坚定支(🥒)持新开发银行(háng )的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化(huà )道路。我们(👕)看到，金砖国家(⛔)一路走来，同行的伙伴越来越多(duō )，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭(😶)，总人口超过世(🛑)(shì )界一半，经济总量占全球近三成，已经成为(wéi )全球南方的“第(dì )一方阵”。

　　记者所在的银(🏓)狐洞地下暗河(🔝)(hé )最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览(lǎn )安全和保护溶洞，景区采取(♉)了多种措施。