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　　第三，如果主食不足(⭕)，其(qí )他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(🥢)，从而影响入睡和睡眠(🏂)(mián )质量。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日(🌟)程，第21届总统大选候(hòu )选人登(dēng )记将于5月10日至11日进(🍇)行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的(de )金砖国家外长会晤4月29日(🌟)下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会(huì )晤(🌎)发表(biǎo )主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战(🗜)略伙伴关系框架，在政(🔂)策(cè )安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下(👁)开展合作。各国外(wài )长重申(shēn )致力于秉持相互尊重(🧓)、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家(📱)精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续(xù )的(🚷)治理(lǐ )。

　　有利于预防失眠？

　　此外，主食吃得(🥟)太少不好，不意(yì )味着(👗)餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　虽然(🔏)有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但(😃)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、(🧕)睡眠时间、睡眠连续(🖥)性和睡眠阶段之间有关。

　　如果是这种(zhǒng )情况，建(💶)议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🎖)主食吃得太(tài )少，特(tè(🐺) )别是晚餐少吃或不吃主食。

　　首先，因为能量供应(❓)不足，身体就会(huì )想办法“节能”，让你无精打采，减少消(🦅)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(🎥)劳。一旦人的精力和体(📛)力改善了，多吃这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消(🤖)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　为更(gèng )深入(💙)了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们(men )共同举(🕦)办了“青春文化”头脑风暴营。