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　　4月以来(🎀)，在(🐯)地(😹)缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易(yì )是(💖)否(🙃)已(🤥)经过于拥挤？

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🔈)嫩(😾)多(🎹)汁(🏨)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(🤠)饭(🦈)来(🕎)说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🌤)，次(📼)日(🚚)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　但是，无论吃什么“安(😒)眠(🕙)”保(🐧)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(🔚)的(🍃)没(🥔)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🐜)碗(🎟)饭(🙏)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🌘)至(🥒)坚(🏓)持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。