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　　少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　这两(👧)天，一场前所(🍃)未有的“天坑(😈)”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼(hàn )上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺(yì )术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇(🉐)观与交响音(🕑)(yīn )乐的碰撞(💈)，解锁了假期新玩法，也让众多游(yóu )客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山(shān )的溶洞探险、地下暗河航行等小众(🤞)溶洞游玩(wá(🈷)n )项目受到了(🛋)游客们青睐，假期期间有不少游(yóu )客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记(jì )者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　黄卓表(♏)示(shì )，5月夏收(🚟)粮油作物进(🚅)入产量形成(🖥)关键期，夏(xià )收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春(chūn )播。

　　出租汽车方(fāng )面，组织出租企业和网约车企业成立重(🍕)点场(chǎng )站“保(🔰)点”车队，强化(😬)出租车“圈车”、调(diào )度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　恢复(fù )正常主食(💍)量之后，不仅(🌜)体力精力变(🎽)好，情绪(xù )更(🥒)稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(🛋)间低血糖，次(🙊)日早上的(de )空(🤖)腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定。

　　一是适(🉐)(shì )度的淀粉(🎆)类食物能帮(💝)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不(🔓)足，导致夜间(😭)(jiān )血糖偏低(🈺)。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　总之，吃好才能(néng )睡好。如果(💚)你长期为睡(🐔)眠质量差所(📶)苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗(🙋)饭的主食，就(🔻)能让你找回(🦄)久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监(🦍)测调度，制定(💖)疏堵保畅措(💥)施，免通车道全(quán )部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增(zēng )加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查(chá )，遇交通事故配(🛒)合交警快清(🚕)快处，提升通(🕗)行(háng )效率。