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　　虽然富含蛋(dàn )白质的食(🚲)物(😑)也同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(🏋)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多(🐎)蛋(dàn )白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(💗)，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　剧烈(🧙)震荡下，部分投资者转向白银(yín )、铂金等贵金属，并(bìng )推动(🈴)其(📘)价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年(🥟)新高，NYME铂金期货冲破1000美元(yuán )/盎司关口，年内累计(jì )涨幅约10%。

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　　你以为过几天就好，现在看，似乎没(🔢)有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　分析师(shī(🆒) )指出，白银价格走强(qiáng )的主要原因是工业需(xū )求增长。在光(🚼)伏(👈)、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金(🚣)价格的回升(shēng )则与供应短缺密切相(xiàng )关。

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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(✋)慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

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　　中国地质学会(huì )洞穴专业委员会副秘(🎥)书(💗)长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些(🆑)孢子就是花粉，它会慢慢让(ràng )这些小的颗粒在沉积(jī )物的(🏨)表(🚙)面上生长，沉(chén )积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高(🍙)自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触(chù )。”

　　虽然有(🥏)关营(yíng )养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但已经有(💼)多(😈)项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🔫)续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。