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　　第(🐦)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(🎃)(bǐ ) SWS 睡眠相增(🕡)加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🖌)变，宝贵的 REM 睡(👣)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健(jià(🔹)n )品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(📷)夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　针对年轻人“社恐”却渴(📚)望共鸣的(de )心(👧)理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(🍷)物摄入增加(🧜)(jiā )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为(👳)血清素和(hé(🚮) )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌(🕶)，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性(🏏)氨基酸会与(🖤)色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(👸)是增加大脑(✉)的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体(🏾)研究证(zhèng )实(🦕)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(✔)[6]。

　　上述分析师(shī )认为，若全球经济复苏带动工业需(xū )求进一步释放，白银或(🈳)延续补涨行(háng )情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复(❕)进展。投资者(🍁)可结合金银比等指标，动态(tài )调整贵金属组合，平衡避险与收益(yì(🤓) )目标。

　　在(🧝)南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅(🍥)用(yòng )音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　所以，加肉减饭(♍)的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(shěng )下的热量被换成了(🆔)菜里的糖和(🦔)脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影(❎)响肠道菌群(🎮)平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　黄卓表示，5月夏(xià )收粮油作物进(🏴)入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地(dì )区大面积春播。