李谷 一简历

　　每个人的代(🥀)谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要(🕶)严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　每个(🌷)人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没有(🕋)必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒(shū )服，白(🏎)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　(⛎)　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好(👖)转的迹(jì )象。你开始担心，甚至有点绝望…(🎗)…

　　当地时间本(běn )周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计(jì )美联储将继(🤙)续按兵不动。但最近一系列数据释放出美(🍛)(měi )国经济衰退的信号(hào )，加上美国总统特(🐇)朗普多次喊话降息，让美联储面临(lín )不小的压(🎵)力。有分析称，本周美联储议息会议上，美(mě(🚬)i )联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳(🗝)美联储将(jiāng )受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再(zài )度升级。另外，美(měi )银(👩)指出，投资者预期特朗普在执政(zhèng )的第二(🥧)个百日将转(zhuǎn )向“三低”政策，即降低利率、(👬)降低关税和降低税收(shōu )。

　　其次，因为要维持(🔇)血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就会想办(🎁)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé(🥩) )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(📣)，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会(👌)让你感觉疲劳。

　　此外，还有两个可(kě )能(🍒)原因：

　　很多人因为想控糖，晚上严格(🖕)限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次(🛐)日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上(🕖)午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够(🍮)主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(🏟)为(wéi )稳定。

　　- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠(👩)相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需(🥛)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🈴)中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生(📐)改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间(🥟)也缩短。

　　第三，如果主食不足，其他食物(🔓)也没有相(xiàng )应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(🕦)影响入睡和睡眠(mián )质量。