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　　北京交通部门提醒：(💖)根据气象部(bù(👦) )门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ(🕍) )或雷阵雨(yǔ )。雨(🛸)天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注(📽)临(lín )近天气和路况信息，合理规划返程方式(shì )、时间(🏂)和(hé )路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路(🍁)交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　(🤸)记者从交通运(🏙)输部了解到，“五一(yī )”假期第(dì )五天，交通(👧)出行保持高位(🎮)运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(tōng )部门多措并举加(🐲)大出行保障力度。

　　第四，在(zài )动物实验中发现，碳水(⬇)化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨(💇)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多(🏤)的胰(yí )岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进长(🏑)链中性氨基酸(😧)进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争(⛑)进入大脑血流的(de )通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果(🌊)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑(🎧)素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(🥓)(tí )升褪黑素(sù )分泌量[6]。

　　在正常吃主(🤜)食的基础上，提(🔅)高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食(💍)相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🕚)物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂(🌜)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　·轻体力活动(dòng )男生(🖋)吃 300 克(kè )粮食差不多够了。但如果经常锻(🐠)炼，或者正在增(🔱)肌，那就还需(xū )要加量。

　　本周美联储将公布利率决(🔺)议

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网(🔹)购商品存在问(wèn )题且退货成本较高的情形下，可申请(🦗)仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有(yǒu )可能货款(kuǎn )两空(🧡)。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨(🍏)好”消费者需(xū(🐥) )要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至(⏮)主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(🔬)大(dà )量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家(🎗)的大量(liàng )损失，让“仅退款”规则变得“寸步难(nán )行”。

　　据韩国中央选举管理委员会公布(➡)的日程，第21届总统大选候选(xuǎn )人登记将(🥌)于5月10日至11日进(🈳)行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖(👁)国家外长会晤4月29日下午在巴西里(lǐ )约热内卢闭幕。金(💸)砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致(zhì )力于加(🤶)强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安(ān )全、经济金融、人文交流三大合作支柱(🚱)下开展合作。各国外长(zhǎng )重申致力于秉(📚)持相互尊重、(🤩)相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商(🌃)一致的金砖国家精神，加强全球(qiú )南方合作，实现更包(⌚)容和可持续的治理。

　　王毅表示，金砖(zhuān )成员国要敞(🐍)开大门、张开怀抱，帮助伙(huǒ )伴国深度(dù )融入金砖，全(👼)面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继(jì )续拓展“金砖+”模式，同更(🔨)多志同道合的(🌟)国家汇聚起和平与发(fā )展的合力。中方将积极落实习(🌊)近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大(🌇)金砖”构想，支持巴西(xī )履行好主席国职责，共同开辟金(♓)砖合作(zuò )的光明前(qián )景。

　　“用最接地气的方式，做出(🦋)最潮的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这是“穷讲究美学”。