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　　机场巴士方面，提前(qián )筹措保障运力，并外协车辆作为(wéi )补充，做好机场兜底运输保障。

　　对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善(🌽)了(🚁)。

　(⏪)　(㊗)各(💝)国(🤯)外(🌜)长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义(yì )零容忍，并拒绝在反恐问题上采(cǎi )取双重标准。

　　第五，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结(🔉)构(🎺)也(🗯)会(😨)发(🎦)生(🙄)改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促(🌿)进(📐)血(🌓)清(🎺)素(🏎)和(💿)褪黑素的生成量。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干(🚬)重(🔔)。

　(📅)　(🤬)地(🥇)面(✒)公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大(dà )夜间公交发车频次，安排应急摆(bǎi )渡车。