�??�??

　　4月以来，在地(📞)缘冲突升级、美元信用体系(🗣)动摇，以及全球央(yāng )行“囤金潮”等多重因素推动下，黄(🎓)金价(jià )格快速攀升，黄金市场(🎟)交易活跃度显著提(tí )升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　虽然有关营养(📙)素与失眠之间关系的研(yán )究(🍛)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🕚)有关，已经有多项研究证实。[1]

　(🦋)　虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🎙)(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助(🔰)，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄(🆙)入淀粉类食品，更有利于睡眠(⛄)。

　　随着金价触及3500美元关(guān )口，技术性超买信号显现，市场出(chū )现大规模获利了(🚿)结，导致金价快速回调至(zhì )3300美(🏿)元下方。因此，有投资者称：“刚进场(chǎng )就遭遇暴跌，现(🧜)在更倾向于观望或转向其(qí(🕯) )他金属”。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(🌵)糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🗨)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比(🤨)，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🛳)杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜(🥀)蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。

　　虽然富含蛋(👏)白质的食物(wù )也同时富含 B 族(🔦)维生素，适量摄入时对睡眠(mián )也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(🖋)得其反。晚间避免过多蛋白质(🏒)，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我(👟)找到了以下可能的(de )科学原因(🍃)，与大家分享和讨论。

　　不吃(chī )主食或吃得太少

　　上海期货交易所库存(cún )数(🐽)据显示，白银期货库存连续三(😭)周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克和13623千克。