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　　-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(❣)再(😺)加(🔜)量(🐢)。

　(🆙)　(📉)安祥生认为，顺应数(shù )字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利(lì )益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进(jìn )公平交易”的平台新生态。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补(bǔ )充，做好机场(🐺)兜(🚍)底(🚍)运(🍀)(yù(🏻)n )输(🃏)保障。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　第三，如果主食不足(zú )，其他食物也没有相(xiàng )应(📦)增(🙌)加(🍔)，则(🕰)晚(😡)间(🧣)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　如(rú )果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是(shì )合成脂(💝)肪(🚡)。

　(👹)　(👁)首(🌇)先(🐱)，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴(xìng )奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的(de )“行业惯例”你认可(kě )么？

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北(běi )干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟(🥇)的(👏)新(🧐)媒(🚎)体(🎱)运(🐠)营经验。为此，邵菲主动对(duì )接，将网红直播和达(dá )人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人(rén )头攒动，但不少消费(fèi )者不再只盯着黄金饰(shì )品，而是开始在铂金、白银饰品柜台(🌛)前(🙅)驻(📙)足(👅)挑(🗡)选(⏩)。“最(🦉)近来问铂金(jīn )、白银首饰的顾客明(míng )显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金(jīn )饰品太贵，相比之下(xià )，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩(pèi )戴。