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　　气血(🧞)不足(zú )：头发干枯、掉发(⛸)、发黄、发白、开叉。

　　“我始终觉得(dé )，这些都是平凡的小事。”邓兰舟说，这种(zhǒng )脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。

　　此(cǐ )外，研究还发现较高的体(🙁)力活动水平，与运动对“皮肤(🈴)血液(yè )生物年龄”的影响最(🚨)为显著。所以，这也就是很多(🚍)坚持规律(lǜ )适度运动的人(🧝)为什么看起来皮肤更好、(🍏)更年(nián )轻的原因。

　　经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更(gèng )高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚(hòu )。从而减轻关节负荷，增加关节的(👾)稳固性和灵活性。

　　心(xī(😑)n )肺功能好的人，患慢性疾病(🏙)如冠心病、慢阻肺的概率(🦓)也会比(bǐ )较低。

　　气血不(🤫)足：指甲颜色淡，没有光(guā(🎲)ng )泽，指腹扁平、薄弱。

　　2025年(⛺)4月，南方医科大学公共卫生学(xué )院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指(zhǐ )出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运(yùn )动量(每周150-300 分(🐆)钟中等强度运动)，在降低全(🖨)因、心血管、癌症等(děng )死(🗜)亡风险方面，与规律运动具(💇)有相似的效果(guǒ )。