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　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持(💺)血糖稳定，身(🎼)体不得(🕘)不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　此外(wài )，还有两个可能(néng )原因(👮)：

　　总之(🏅)，吃好才(🎁)能睡(🔜)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食(🚛)有没有吃够(🏬)。也许晚(🛋)餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有(yǒu )不少人(⏺)无论吃什么(🥓)保健品(🐯)，无论(🌍)换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　不吃主食或(huò )吃太少

　　除了青年群体(💭)，邵菲也未忽(🎰)视社区(⚓)(qū )中老年人的文化需求。她带(dài )领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社(shè )区一路跳到(dào )全国。2024年，该团队斩(🐶)获全国妇女(😅)广场舞(🐻)大赛常青组小集体健身(shēn )舞类自选项目特等奖。

　　创建健康电商生态(tài )

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西(🏻)。”担任文(wén )化(🗒)特派员(🎤)之初，邵菲敏锐意(yì )识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度(✉)参与。

　　对(🏷)此，李鸣(♊)涛建(jiàn )议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台(tái )规则进行限制，如可要求平(píng )台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体(tǐ )进(💑)行公示，保障(🕍)规则的(😍)公平(píng )性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时(shí )引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制(🔁)的作用。另一(🔗)方面，加(👎)强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓(gǔ )励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更(gèng )多的社会经(🥫)济价值。

　　(😅)“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷(qióng )讲究美学”。