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　　这两天，一场前所未有的“天坑”音(🎚)乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文(🥃)艺术跨界(jiè )碰撞(zhuàng )的视(shì )听(🕊)盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解(🏡)锁(suǒ )了假(jiǎ )期新(xīn )玩法，也让众多游客沉(🛷)浸其中。　　央视网消息：“五一”假(🚲)期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河(🎧)航行等小众溶洞游玩项目受到了游(🗾)客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看(🦕)(kàn )看溶(róng )洞里(lǐ )有什么奥秘(🕝)。

　　其实，合理吃主食，是有(yǒu )利于(yú(🥄) )预防(fáng )肥胖的，长期而言也是有利于预防(🗯)肥胖的。

　　对此，李鸣涛建议，一方面(🐍)，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按(🛠)照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可(kě )引入(rù )社(Ⓜ)会(huì )化机制对平台规则开展(🐴)第三方评估等，同时(shí )引入(rù )社会(huì(⚡) )化治(zhì )理措施，发挥行业自律、社会监督(🌑)机制的作用。另一方面，加强对建设良(👖)性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方(🔗)面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　膳食指南的建议(yì )是：(👼)轻体力活动的成年人，每天应(✡)摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(shí )(大米(mǐ )、面(🧗)(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(👐)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🌋)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　很多网友亲身体验(🔥)：

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　(🌽)　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想(💔)办法“节能(néng )”，让你(nǐ )无精打采，减少消(😞)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(💎)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(📼)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(👩)。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量(liàng )才是关键。汇总研(😠)究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和(hé )很少(shǎo )蔬(🍣)菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🃏)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🔷)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(💟)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累(🕚)黄金库存，已成为支撑金价的主(zhǔ )导力(lì )量。不过，与个人投资者不(🧖)同，全球央行在(zài )购买(mǎi )黄金(jīn )时更(gèng )注(❄)重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯(🛍)追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩(🍭)根大通提醒，需要明确黄金本身并不(🖍)产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的(🐝)分散投资工具，但长期(qī )来看(kàn )，它并非能提供超额回报的资产，且(🧀)波动性(xìng )高出(chū )50%。因(yīn )此，投资者应通过分(🙁)散投资来降低组合风险。

　　北京轨(🍮)道交通采取延时措施。北京市交通委供图(🥦)