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　　按摩足(👾)三里，有助于补益脾胃、调养气血(🌳)。长期坚持有延缓衰老的效果，还可(🥥)以(yǐ )起到保养皮肤的(de )作用，使肌肤(🌮)紧致、脸色红润有光泽。

　　很多(🤼)人(rén )一想到运动，就(jiù )会马上联想(🖱)到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多(duō )研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律(🛡)。

　　心脏是全身血液(yè )循环的中(👸)心，肺是人体重要的呼吸器官。经常(🔐)运动可以增强呼吸肌(jī )的肌肉强(🎀)度和力(lì )度，改善肺的顺应性，增强(🛋)肺功能及肺局部的抵抗(kàng )力等，还(🔞)可以使(shǐ )心脏搏动更加有力和规(🤯)律，保证心脏泵血的节律和(hé )效率，减少心血(xuè )管疾病的发作。

　　假期在家越躺越累？

　　周至县上三清小学老(lǎo )师 梁彦鹏：(🅰)朱老师只有周一下午有时间，学校(🕖)专门把课重新安排了(le )，一、二年级(🏛)调到一块，三、四年级调到一块，五(📦)、六年级调到一(yī )块，音乐课全部(👞)(bù )合堂。全校的所有学生都非常开(😒)心，觉得学校来了(le )一个优秀的音乐(lè )老师。

　　就是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小(xiǎo )学的孩子们，开启了一段(🏙)长达六年的音乐旅程。