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　　膳食指南(😙)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🍚)、莜(yóu )麦(🏣)(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请(qǐng )注(zhù )意，这是说烹(📻)调前的干(🔸)重。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　此前，随着国内电商平台(🌅)进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保(bǎo )障消费(🙀)者权益。但(🆘)在实施过程中，这项措施却引发了诸多争(zhēng )议(yì )。多(duō )位专家表示，取消无序的“仅退款”有助(🏌)于电商行(🌾)业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展(🔋)。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群(qún )体(tǐ )要守好手中的“钱袋子”，不要(🎲)轻信假冒(🥁)名医、神医或者冒(mào )用(yòng )知(zhī )名(míng )专(zhuān )家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医(♑)”广告，以及(🤭)假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的(🏵)压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要(yào )轻(qīng )信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实(🙁)依(yī )据(jù(😝) )、违(wéi )反(fǎn )相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要(🕥)轻信所谓(🌔)专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇(🥖)，以及全球央行“囤金潮”等多重(chóng )因(yīn )素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升(shē(😙)ng )。那(nà )么(me )，黄(🍕)金交易是否已经过于拥挤？

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯(🚪)罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　(晚上如果不运动，能吃(🍘)到浅浅一小碗饭的量(liàng )就(jiù )差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就(jiù )对(duì )了(🎍)(le )。)

　　原油(📜)市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库(🎧)存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单(🏽)周跌(diē )幅(fú )，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　北京：沉浸游览溶(róng )洞(dòng )世(shì )界(jiè ) 需爱惜保护(🙊)珍贵遗产(🤐)

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)