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　　如果能吃到一部(🆑)分全谷杂粮，比如(🌲)一半大米一半(🍿)糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(🏞)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(😳)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　房山区上英(🏆)(yīng )水村乡(xiāng )村(cū(😢)n )旅游负(fù )责(zé(🌼) )人马霞称(chēng )：“利用(yòng )村里的这些闲置的资源，原来老百(🚜)姓的民房做了(💄)民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会(🙀)在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港(🧡)特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字(🕳)(zì )显示，该(gāi )季度(🚹)香(xiāng )港(gǎng )本地(🎾)生产(chǎn )总值同比(bǐ )实质上升3.1%。

　　作为北京地区最大的(💯)串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿(🤝)年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一(➿)应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　想用药前，先来讨论(lùn )一个(☔)问(wèn )题(tí )

　　如(🐗)(rú )果(guǒ )能吃到(😧)一(yī )部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(🖲)效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🔼)生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🕷)成糖原而不是合成脂肪。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳(🗺)水(shuǐ )化合物(wù )，与(🏢)睡眠质(zhì )量不(🥒)佳的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🕐)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　其次，因为要维持血糖稳(🥓)定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🗿)葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(jiā )重肝脏(zāng )和(hé(😹) )肾脏的负(fù )担。这(🈹)样(yàng )也会让你(👳)感觉疲劳。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消(🦋)费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医(📐)或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告(🍼)，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品(pǐn )功效的“神药(😔)”广(guǎng )告；不要被(🛣)宣称可“减肥”的(🌎)压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信(🐜)“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避(🥚)免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专(🙀)家或(huò )假冒名(míng )人(rén )名义发布(bù )的营销信(xìn )息。