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　(⏰)　建议：吃(📔)饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　一段彼此(cǐ )成就的音乐奇缘

　　你中了几个(gè )？

　　一个穴位：足三里

　　上(shàng )一堂别开生面的音乐课

　　很多(duō )人一想到运动(🐌)，就会马上联(🗝)想到(dào )“我要(🎁)自律起来，每(🏐)天都坚持运(🌐)(yùn )动”。其实越(🧘)来越多研究(🍇)发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌(jī )肉横断扫描图。可以看出，坚持(chí )运动的人大腿肌肉含量明显更多(duō )，皮下脂肪更少；久坐的人与之(zhī )相比(📧)，大腿肌肉含(🌯)量明显流失(😜)很(hěn )多，皮下(🥫)脂肪更多。