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　　有流行病学研究(✖)发现，摄入更(✳)多的优质碳(🔀)水化合物，与(💎)睡眠质量不(💫)佳的可能性(🔴)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。

　　·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🧔)一半糙米煮(🐁)的饭，那效果(🖋)就更好了。因(🎇)为糙米中含(〽)有比精白米(🐉)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。

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　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小(👖)碗饭的量就(🚀)差不多够了(🍇)。对较为活跃(🛴)的年轻女性(🐍)来说，直接吃(🈯)一满碗饭就对了。)

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建(jiàn )青年与城市的深度链(liàn )接。

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　　特别说(shuō )明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(🐢)。

　　此外，智(🚚)慧系统还可(🏪)以通过施救(🕌)在线平台联(🍘)动交警、消(📇)防、医疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件(jiàn )发生时，系统可根据(jù )处置需要将具体位置(zhì )、现场照片、推荐路(lù )线等一键推送给协同(tóng )单位，各方同步救援(yuán )进展，最大限度地提(tí )升应急处置效率。事件报警(🐠)信息触达各(➿)方的间隔时(⚽)间不高于30秒(😢)，救援到场时(🕺)间缩短14.7%。

　　(🛳)据专家介绍(🥡)，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是(shì )由亿万年前海洋生物(wù )的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等(děng )作用逐渐形成的。大(dà )家了解溶洞奥秘之余(yú )，还应对溶洞更加爱(ài )惜和保护。