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　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够(gò(⏮)u )了。但如果经(jīng )常锻炼，或者(🔝)正在增肌，那就还需要加量(🧑)。

　　投资风向的转变，在消(🦀)费市(shì )场上也有所体(tǐ )现(🚏)。第一财经在上海看到，多家(🆗)金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯(dīng )着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的(de )顾客明显多了(le )。”上海市区(qū )一家(🔁)金饰品牌店员说，大家都觉(⏳)得现在买黄金饰品太贵，相(🎎)比之下，铂金和(hé )白银首饰(🏫)不仅(jǐn )价格更实惠，款式也(🎳)很多样，很适合日常佩戴。

　(👳)　第六，适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🆙)足的情况下，就需要考虑蛋(♐)白质食物够不够，蔬菜品(pǐ(🍪)n )种多不多等问(wèn )题了。营养(📧)均衡才能获得最好的生命(🆘)质量，包括睡眠质量。

　　针(🐨)对“七站(zhàn )两场”将出现(xiàn )的(👣)返程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行(háng )“一站一场一(yī )策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系(🍚)，实现抵离京旅客高效疏运(🐽)。

　　在正常吃主食(shí )的基(🏀)础上，提高膳食的质量才是(👦)关键。汇总研究发现，和高糖(🍅)饮食相比，和(hé )很少蔬菜、(🏍)大(dà )量煎炸食品和高脂肪(📢)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。