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　　六年间，朱超敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏老(🖱)师也曾劝过她，实在(zài )忙不过来就少来几次(cì )，但朱超敬一(🍄)直坚持(💲)了下来，对她来说，上三清(qīng )小学也有一份特别的吸(😼)引力。

　(🧛)　每周一，是朱(zhū )超敬到周至县上三清小学给孩子们上音(🌊)乐课的日(rì )子。

　　朱超敬：培(péi )训机构一般是周六周日(🥨)比较忙，我们周一是公休(xiū )，孩子去上学，老公去上班，我在家(⛽)也没事。我(wǒ )就可期盼每个星期一(yī )，去上三清小学上课了(🔠)，感觉是一次小小的旅行(háng )，最起码出去放松了一下。

　　除(⤵)了上课(🚇)，朱超(chāo )敬还和学校配合，积极为学生创造展示自我的舞台(🍧)，每次准备演出，她都忙前忙后，乐此不疲。

　　六年时间里，朱(👉)(zhū )超敬不只给孩子们带来了音乐知识，课堂内外，她和小朋(👤)友们无话不(bú )谈，尽力去解决他们成长过程中的小烦恼。

　(👞)　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版(😂)的《失眠(👒)》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(lǐ )睡眠有(🔤)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练(🗒)练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系统(tǒ(🦒)ng )的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的(🎌)睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡(⤵)眠质量(🚣)。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一(yī )个老教师(🥏)，以前也没受过专业训练，音乐课虽然(rán )能上，但是和朱老师(💯)相比，真是天壤之别。她的(de )乐理知识、发声、技(jì )巧，咱达不(🏰)到。