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　　每个人的代谢能力不同，体力活动量(🎅)不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身(🧣)体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的(🎎)程度就可以了。

　　对这(zhè )种情况来说，把无糖(🌭)无油的主食(shí )吃够，睡眠可能自然(🆙)就能改善了。

　　反而(ér )不利于瘦身

　　(晚上(🔂)如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差(🦌)不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)

　　失眠，已经(🧛)成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼来源，也是最(🍷)降低幸福感的原(yuán )因之一。对很多人来说，只要(🚑)能(néng )睡上一夜好觉，幸福指数就会(🎟)大幅度提升。

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　　但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕(🧤)头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧(🕰)(cè )，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡(🚞)。

　　案件回顾

　　北京交通部(bù(📔) )门加强对重要路段、重点区域的路网运行监(🐿)(jiān )测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部(bù(🔬) )“抬杆”放行，高峰时段确保开(kāi )道率(❓)100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(qiáng )巡视(🚻)巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行(🎟)效率。