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　　在张家界七星山景区，一场场(🏿)精彩的演艺盛宴(yà(👐)n )火热上演(yǎn )。现场(🐫)游客纷纷举起手机(jī )记录精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩的民(mín )俗演艺节(🥟)(jiē )目，游客们还穿(🎣)行于险峻栈道，俯(fǔ )瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自(🛩)然的无限风光。

　(⚓)　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提(🐪)醒消费者：节日(rì(🚱) )期间，在(zài )市场监(⛰)管领域的消费争议(yì )中，如合(hé )法权益受到侵害时，可及(jí )时拨打12315消(xiā(🔚)o )费者投诉举报电(🌴)话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的(🏼)合法权益。(完)　(🔻)　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　本周欧洲(🎃)多国央行公布(bù )利(🏊)率决议(yì ) 欧美多(🚿)家公司将公布最新(xīn )财报

　　中国地质学会洞穴专业委(wěi )员会副秘(🏛)(mì )书长翟秀敏称(➰)：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢(🏹)让这些小的颗粒(📵)在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这(zhè )些沉(⏲)积物(wù )的接触。”

　(👶)　第四，在(zài )动物实验(yàn )中发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增(zēng )加大脑(🚢)对色氨酸的摄取(🐳)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(✴)面食，可以引发较(👬)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争(zhē(✉)ng )进入大脑血流的(🐸)通路，所(suǒ )以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨(ān )酸供应(🎀)，从而促进血清素(🔥)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🔺)提升褪黑素分泌量[6]。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　一是适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳(wěn )定(🚊)，避免夜间低血糖(🤶)。有(yǒu )些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过(🕺)少，肝糖原不足，导(🃏)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🌔)夜间醒来并难以再次入睡。

　　可能(😈)有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学(xué )道理是什么(⏰)呢？

　　有流(liú(⏬) )行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的(🎺)可能性降低相关(🦄)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🏭)照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🏗)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能(néng )非常有效地提升入(🚇)睡效果(guǒ )和睡眠(🚄)质(zhì )量[4]。

　　这两天，一场前所未有的(de )“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼(🕑)景区震撼上演，为(🕙)游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰(⚫)撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客(🎞)(kè )沉浸其中。　　央视网(wǎng )消息：“五一”假期，位于北京房(fáng )山的溶洞(😙)(dòng )探险、地下暗(🚉)河航行等小众溶洞游(yóu )玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游(🥚)客专门前往溶洞(🆔)打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。